[...] po dupie . Teraz można powiedzieć , ze z tego wyrosłem chodź czasem demony przeszłości wracają . Jednak teraz potrafię rozróżnić sprawy . Obowiązki , itd . Wtedy wróciłem do domu miałem obiad ciepły , ciuchy złożone w kostkę itd . Teraz jak nie ugotujesz to nie zjesz , jak nie zarobisz to nie kupisz , jak rachunków nie zapłacisz to podziękują . [...]
[...] -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze IV kolacja 19:30 - ser twarogowy półtłusty z rzodkiewka i szczypiorkiem + sałata tu [...]
[...] jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po treningu: 16:00 daj smiało 50gram ryżu. filet ile gramowy ?? śmiało możesz dac 200gram. IV kolacja 19:30 [...]
[...] * drugiego dnia dwa piwa z sokiem, słaby drink. Ten dzień też był dośc aktywny, bogaty w spacery. Od wczoraj już pilnuję michy, załączam zrzut. Jestem jeszcze w rodzinnym domu, więc nie ma siłowni. 29.03. był 40minutowy trucht z siostrą - uczę ją jak zacząć być aktywnym. :-D Dzisiaj planuję iść pobiegać. Jutro wracam do miasta, w którym [...]
[...] nie brakuje. Wiem, że przecież nie muszę pić, ale...po prostu lubię ten stan wyluzowania. Nigdy nie piłam do utraty świadomości, nigdy nikt nie musiał odprowadzać mnie do domu, nie piję kilka razy w tygodniu. Czy wypicie alkoholu 2 razy (maksymalnie 3) w miesącu jest bardzo złe i absolutnie powinnam się tego wystrzegać? Czytałam sporo na ten [...]
[...] 36/38/40/42kg przy ostatniej serii były problemy ;-P -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 29kg dodałem 2kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg i do domu...:) Hmm dieta? a to w zależności od tego czy mam na pierwszą(6-14) czy na drugą(14-22) zmianę do pracy... Gdy na pierwszą to: 5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 [...]
28.05.2009 15 BII 1. Martwy ciąg 50*15 60*15 70*15 80*15 90*15 2. Wspięcia brak 3.Box sqat 50*15 60*15 70*15 80*15 spieszyłem sie do domu ile zrobiłem tyle moje 1. poszło ok ostatni powtórzenia mega ciężkie, czegoś takiego na prostownikach jeszcze nigdy nie czułem !! 2. nie zrobiłem 3. ok poszło mogłem dołożyć jeszcze ale do domu sie spieszyłem [...]
[...] czas z młodą 8-) Weekendowa micha troszkę rozjechana, wczoraj urodziny nie robiłam scen zjadłam torcika, do tego trochę frytek dużo surówki i mięcho. Dziś dostaliśmy do domu obiad i ciacho, tak też spałaszowane. Po kawałku (czy to rzeczywiście możliwe, że tłuszcz + tabletki spowodowały brak ochoty na słodkie, inne myślenie?) bo albo jak [...]
02.09.13, PONIEDZIAŁEK Przymusowy DNT. Późno wróciłam do domu, piekielnie głodna i bez sił. Trening odrobię w niedzielę. {:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7b0075af734660a815bf0743b3ec33.png Ciężko ratowana pod koniec dnia, kupiłam na mieście kanapkę ciemną z jajkiem i warzywami, bo bym padła bez prowiantu. {{:-( Suplementy: - olej kokosowy (1 [...]
[...] bardzo dobra. Do tego jedna pomarańcza. Na obiad dwie pisanki, trochę schabu pieczonego, buraczki, chrzan...wiecie...kawałek sernika}:-( Byłem mega głodny bo wróciłem do domu koło 18, a od 8:00 wpadła tylko ta mozzarella z owocem. Na kolacje musli z owsianki i dodatków zalane mleko-wodą;) [...]
17.05.2014 Hehe dobre zakończenie dnia. Ale najpierw pobudka o 6:00 i do szkoły, załatwiłem papierki z którymi bujałem się 2 miesiące i do domu. Kisłem przed kompem do wieczora, wieczorem końcówka ligi hiszpańskij i KSW:) Athletico miło zaskoczyło w tym sezonie. Grunt, że nie FCB. Teraz liczę na Real w LM. Po KSW... TRENING :-)) była chyba 0:30 [...]
[...] nie podjąłem. We wtorek rano przyjechałem normalnie do klubu. Zawołał mnie menedżer Anderlechtu Michel Verschueren i powiedział, że mam jechać na zgrupowanie. Wróciłem do domu, zacząłem pakować torbę. Poprosiłem żonę, by mnie zawiozła do hotelu. Była w szoku, myślała, że żartuję. Skorzystał Pan na nieszczęściu Jacka Bąka... - Tak bywa. [...]
Zastanawiam się nad jutrzejszym jadłospisem. Jakieś pomysły na jaki poziom kcal powinnam wejść i co zmienić w swoim żarełku? A co do treningu, to jak tylko wrócę do domu to pompuję piłę i jechana z hantlami dopóki nie będzie innych zaleceń. Cierpliwie czekam na wskazówki :)
[...] Może macie jakieś uwagi? Mam wrażenie, że tego jedzenia jest mnóstwo! Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Przewidywany trening na jutro - trening z piłką i hantlami I (dzisiaj po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam do 19 ale nareszcie skończyłam z wyjazdami i wstawaniem o 4 rano )
[...] czas:26min aero:ok 18min...bieg w terenie a raczej w piekarniku...dobieglam chyba tylko dlatego ze nie mialam innego wyjscia...bo sobie wymyslilam, ze mąż mnie autem na silownie podrzuci a wroce do domu biegiem, wiec moglam usiasc przy drodze i tam zostac albo biec, to coz bylo robic Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-31 08:54:35
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2dec5946a334379a4130af98f44b355.png Na koniec miska z dzisiaj i komentarzyk. Planuję zacząć od poniedziałku, gdyż azaliż... jadę do domu na weekend, gdzie nie mam dostępu do siłowni i ... czeka mnie panienski (nie mój %-) ) . W srodę 3 września mam wyjazd służbowy do soboty wieczorem i tak sobie myślę, [...]
[...] musiałam odpuścić ... No ale lepiej dać organizmowi się zregenerować. Zobaczymy czy w poniedziałek dam radę zrobić normalny siłowy. Swoją drogą to, ile ja te zakwasy będę jeszcze mieć :)) W związku z tym że nie ruszyłam dupy z domu i ledwo łykam ślinę miska mniejsza lekkawo... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0defea4a0f4287b952e586416b99df.png
[...] pałka. Tego typu broń jest mniej groźna niż pistolety, a normalny człowiek nie biłby nim ludzi na ulicy. Aspekt praktyczny - lata procesu gdzie człowiek który bronił domu i rodziny żyje w ciągłym stresie, jest przez państwo stawiany w pozycji napastnika i wisi nad nim groźba ciężkiej kary. Dodatkowo jeżeli dojdzie jeszcze np. do [...]
[...] nie mówiąc, z reguły są co najmniej 2 instancje. "mentalność Polaków" - znowu prewencja ogólna - pierwszych 5 idiotów którzy bronią przeznaczoną do ochrony domu grożą po knajpach dostaje 8 lat bez zawiasów i warunkowego zawieszenia, a wyroki są nagłaśniane w mediach - społeczeństwo zaczyna rozumieć doniosłość obostrzeń prawnych [...]
[...] grupy policjantów wyspecjalizowanych w "forensics" od których zależą w karnym podstawowe decyzje na szczeblu stawiania i formułowania zarzutów. W przykładzie podanym wcześniej z rozbitymi drzwiami wystarczyłoby zapewne zaraz po przyjściu na miejsce przebadać ubrania denata i "pana domu" na obecność opiłków drewna z drzwi.
Początkująca, po przejściach.
